・朝は忙しくて朝食の準備ができない
・栄養がきちんととれているか心配
朝食は大事だとわかってはいるものの、忙しくて栄養が偏りがちですよね。
しかし、簡単に栄養満点な朝食を提供することはできます！
我が家の朝食は『シンプルに簡単に』
ズボラ主婦でもできる朝食の作り方なので、
「朝食はなにを食べさせたらいいかわからない」という方にはオススメです。
朝食には味噌汁やスープを
朝食には、味噌汁かスープを作ります。
味噌汁やスープは曜日ごとに具を決めているので、毎日迷わず作ることができます。
１５分で朝食とお弁当を作るコツはコチラ↓
味噌汁やスープには野菜や豆腐、ワカメやハムをいれるので、
ビタミン・たんぱく質を摂取することができます！
肉や納豆でたんぱく質を
育ち盛りの子どもたちは「たんぱく質が不足しがち」と聞いたことがあります。
「お肉か納豆」このどちらかで必ずたんぱく質をとるように意識しています。
お弁当の具材(肉料理）を少し多めに作り、子どもたちの朝ごはんのおかずにします。
また、納豆は必ず用意しておきます。納豆はタンパク質が豊富で栄養満点！
これで、タンパク質もオッケーです(´▽｀*)
あとは各自にお任せです
子どもたちは、お弁当のおかずの余りを食べていますが足りないこともあります。
そんな時はお茶漬けやふりかけ、冷凍の唐揚げをチンするなど各自にお任せです。
パンを食べる人もいますがそれもお任せ♪（パンの人もお味噌汁は食べていきます！）
ヨーグルトは大容量を買って、器に盛ります
ヨーグルト1人1個はちょっと高い、、
そこで、我が家は無糖の大容量ヨーグルトを器に盛って食べます。
そこにジャムや砂糖、バナナを入れて食べます。
これで節約しながらヨーグルトでカルシウムを摂取できます。
＼器はカステヘルミ。食洗機もオッケー！！おすすめです／
朝食用に買うものは少しだけ
・納豆
・ヨーグルト
この２種類は朝食用に用意していますが、あとは家にあるモノで♪
わざわざ朝食用に買う必要はないので節約になっています。
私が朝食のためにやることは
「お米を炊くこと」・「お味噌汁を作ること」・「ヨーグルトの用意」のみです。
まとめ
朝は忙しい。わざわざ朝食用におかずを用意しなくても、
昨晩のおかずやお弁当のあまりで十分だと思います！！
そして、各自が自分で用意してくれると楽になります。
手を抜いてシンプルに簡単にいきましょう♪
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