kaeru@は毎朝4：45に起床して朝活実践中♪
モーニングルーティーンと朝早く起きるコツを紹介します。
「忙しくて自分の時間がない」
「朝早く起きられない」
とお悩みの方は参考にしてみて下さい。
モーニングルーティーン
参考までにkaeru@のモーニングルーティーンを紹介します。
4：45 起床、リビングの窓・カーテンを開ける
4：50 歯ブラシ・洗顔
4：55 なんちゃって白湯を飲みながら、ブログ作成
水をコップに入れてレンジで2分ほどチンして、なんちゃって白湯を作ります。
これのおかげでお通じが良くなりました！
5:15 株チャート30社を確認
5:35 ストレッチ、なんちゃってヨガ
ストレッチやヨガのポーズをいくつか。体が伸びて気持ち～
5:45 お弁当・朝食づくり
15分で作り終えるのをミッションに、毎日戦っています！！
6:00 コーヒー豆を挽いて、ゆっくりとコーヒーをドリップする
コーヒーを飲みながら、ほっと一息。ボーっとしたり、読書や勉強をします。
6:30 子どもたちを起こして朝食準備
6:40 みんなで朝食
7：10 朝の5分掃除（食器洗いはパートナーがやります）
7：15 自分の身支度、準備
7：30 子どもたち登校
7：40 kaeru@出勤
こんなかんじで分刻みに動いてはいますが、
早起きのおかげで、自分時間を約1時間30分ゲットできています( *´艸｀)
kaeru@の朝活は、
『ブログを書くこと・株のチャートを見ること・ストレッチやなんちゃってヨガ
コーヒー豆を挽いて飲むこと・読書や勉強』
とたくさんです。
この楽しみな朝活たちがあるので、朝早く起きることはやめられない(´▽｀*)
朝早く起きるコツ
①早く寝る
これに限ります！子どもと一緒に寝てしまうのがおすすめです。
21時に寝られるように、家事はゆる家事で手を抜いて～
「まっいっか～♪」が合言葉です！
②スマホをベッドから遠いところに置く
これはもう、すぐ始めてほしい✨
ベッドからなるべく遠いところにスマホを置きます。
朝、アラームが鳴ったら、起き上がって止めに行くようにです！
一度体を起こしてしまえば、こっちのモノ。
二度寝する確立が下がりますよ(´▽｀*)
また、ベッドにスマホがないため、寝る前にスマホをいじらないようにもなります。
スマホをいじらないと、寝つきが良く、ネットショッピングやネットサーフィンをする
時間も短縮できます！
③朝の楽しみを作る
朝起きたら、「自分時間♪好きなことが自由にできる～」など
なにか楽しみを作るといいと思います。
まとめ
今回はモーニングルーティーンと朝早く起きるコツを紹介しました！
「自分時間がない」と悩んでいる方は、一度『朝活』を実践してみて下さい♪
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